膀胱訓練とは、尿をなるべく我慢する訓練法のことです。尿意を感じてから初めは短時間の我慢から、その後15〜60分間など、徐々に排尿間隔を延長し、最終的に2〜3時間の排尿間隔が得られるように進めていきます。この訓練方法は、内服薬と同様に効果が非常に高いと言われています（推奨グレードA、過活動膀胱診療ガイドライン第3版）。また内服薬と膀胱訓練を併用することも効果的とされているので、これから泌尿器科を受診してみようと考えている方や、既にお薬を内服中の方は、まず試してみてよい訓練です。ただし、膀胱訓練をすることにより症状が悪化する疾患もまれに隠れていることがあるので、ご心配な方は一度泌尿器科へご相談いただけると良いと思います。